Comment faire face au stress d’un long Covid?

Avec la dernière vague de Covid qui s’abat sur les gens à gauche, à droite et au centre, il y a beaucoup plus d’anxiété à propos…

Pour ceux qui ont déjà eu un test positif – il y a l’inquiétude supplémentaire de notre santé personnelle.

Depuis le début de la pandémie, les scènes horribles d’hôpitaux débordés et le nombre quotidien de morts ont dominé nos cycles d’information. Il est donc compréhensible que vous soyez anxieux lorsque ces deux lignes redoutées apparaissent sur votre flux latéral.

Les dernières données suggèrent que la variante la plus récente, Omicron, est bénigne – en ce sens qu’elle est moins susceptible de provoquer une maladie grave ou une hospitalisation chez des personnes qui sont par ailleurs relativement en bonne santé et ont été vaccinées.

Mais qu’entend-on par “bénin” ? Eh bien, les gens font largement état de fatigue extrême, de fièvres, de maux de gorge, de brouillard cérébral, de douleurs corporelles et de maux de tête horribles.

Donc, même si vous n’avez pas de chance de finir à l’hôpital, c’est quand même très désagréable pour beaucoup de gens.

Les symptômes peuvent persister – et pour beaucoup de gens cela déclenche une peur sérieuse d’un long Covid, même dans la première semaine de leur maladie.

Si vous vous sentez malade et mal, l’idée que cela puisse se transformer en une maladie chronique et que ces symptômes puissent durer des années est assez effrayante.

Jade, 28 ans, de Manchester, est malade de la maladie de Covid depuis un peu plus d’une semaine, et est tourmentée par l’inquiétude de ne jamais aller mieux.

“Je sais que c’est hors de mon contrôle, c’est idiot de s’en inquiéter, mais j’ai tellement peur d’avoir une longue maladie,” dit-elle à Metro.co.uk. J’ai une amie qui a pris du Covid au début de la pandémie et elle a toujours d’horribles crises d’épuisement et se sent vraiment mal. Elle peut rester clouée au lit pendant des jours, et elle a dépensé une fortune dans tous les traitements possibles pour essayer d’aller mieux. Cela a été incroyablement débilitant pour elle. Chaque jour, je me réveille désespérément pour me sentir un peu mieux, et puis je commence à sur-analyser chaque symptôme et chaque sensation dans mon corps. Je pense presque que j’ai empiré les choses en m’inquiétant autant. C’est comme un cercle vicieux.”

La prudence et l’inquiétude au sujet des longs Covid est comprehensible.

Cette condition chronique et limitant la vie doit être prise au sérieux, car elle affecterait un cas de Covid sur 10 – même les cas bénins.

La Covid longue est une maladie réelle, débilitante et limitant la vie des personnes qui la développent. De nombreuses personnes ont également du mal à être prises au sérieux par les médecins, ou voient leurs symptômes rejetés comme de l’anxiété.

Si vous avez eu une Covid et que vous avez toujours des symptômes après 12 semaines, il est important de parler à votre médecin traitant de la possibilité d’une Covid longue et d’évaluer vos options de traitement dès que possible.

Une grande partie de la peur entourant le Covid long est déclenchée parce que les médecins ne savent pas vraiment pourquoi il se produit chez certaines personnes et pas chez d’autres, ou combien de temps il pourrait durer. Il n’existe pas encore d’options thérapeutiques adéquates, ce qui laisse de nombreux patients dans une situation désespérée.

“On ne sait pas encore très bien pourquoi certaines personnes développent un long Covid et d’autres non, et les recherches se poursuivent”, explique le Dr Zenon Andreou, médecin en ligne Asda by ZAVA. Certaines personnes développent un long Covid même si leurs symptômes initiaux sont légers.

Mais je recommande vivement à tous ceux qui sont éligibles de se faire vacciner. Une étude récente a montré que les adultes entièrement vaccinés (qui avaient reçu deux doses) étaient moins susceptibles de développer un long Covid que ceux qui n’étaient pas vaccinés.

La recherche a également montré que se faire vacciner peut aider si vous avez déjà une longue covidie.

Il est préférable d’essayer de réduire le risque de contracter le Covid en pratiquant la distanciation sociale, en portant des masques, en se lavant régulièrement les mains, en rencontrant des amis et de la famille à l’extérieur et en effectuant régulièrement des tests de flux latéral.

Matt, 34 ans et vivant à Londres, dit qu’il lutte contre l’anxiété liée à la santé et que depuis qu’il a contracté le Covid il y a quelques mois, il est sur les nerfs à cause du retour des symptômes.

“J’ai trouvé que c’était une maladie assez imprévisible. Je me sentais bien un matin, puis je m’effondrais l’après-midi. Je n’avais jamais confiance dans le fait que j’allais vraiment mieux”, dit-il.

“Il m’a fallu environ trois semaines pour commencer à me sentir mieux et retrouver mon énergie, et c’était horrible parce que j’avais tellement peur de rester comme ça pour toujours. Je n’arrêtais pas de voir des gens sur les réseaux sociaux dire qu’ils n’avaient aucun symptôme, ou que ça ressemblait juste à un rhume, et je me disais oh mon Dieu – pourquoi est-ce que c’est tellement pire pour moi ? “.

“Maintenant, je n’ai pas eu de mauvais symptômes depuis environ trois semaines, mais chaque fois que je me sens fatiguée ou que j’ai le soupçon d’un mal de tête, je panique. Je passe des heures à chercher sur Google le long Covid et je vérifie de manière obsessionnelle ma température dès que je me sens un peu mal. Ce n’est pas soutenable de se sentir aussi inquiet à ce sujet.”

Le stress lié au Covid long est particulièrement inutile pour les personnes malades ou en début de guérison, il est donc important de reconnaître cette anxiété et de prendre des mesures pour la combattre.

Que faire si vous êtes vraiment inquiet au sujet de la Covid longue ?

“Si vous avez l’impression que vous ne vous remettez pas de Covid, cela peut être perturbant et inquiétant, mais n’oubliez pas que chaque personne est différente et qu’il peut falloir jusqu’à 12 semaines pour se sentir à nouveau au mieux de sa forme “, explique le Dr Zenon.

“Si vous n’êtes pas encore vacciné, je vous recommande de l’envisager, car il est prouvé que le vaccin peut aider à atténuer les symptômes de la Covid.

Je vous recommande également de tenir un journal de vos symptômes afin de voir comment ils fluctuent d’un jour à l’autre et s’il y a des facteurs qui semblent les aggraver ou les améliorer.

Prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste si vous êtes inquiet, et emportez votre journal pour pouvoir expliquer plus facilement vos symptômes.”

Jason O’Callaghan, est un psychologue spécialisé dans l’hypnothérapie clinique. Il explique que l’impact de l’anxiété peut aggraver l’état des personnes infectées et faire durer les symptômes plus longtemps.

Plus vous êtes stressé et anxieux, plus vous endommagez votre système immunitaire, qui est celui qui combat le virus en premier lieu, dit Jason à Metro. Co. Uk. Apprendre à gérer son anxiété et à moins s’inquiéter de Covid est donc meilleur pour votre santé physique et mentale.

Il ajoute qu’il est important de faire attention à la source de vos informations et à la quantité de nouvelles sur le Covid que vous consommez. Vous devez vous fixer des limites.

Ceux qui s’inquiètent d’un long Covid peuvent devenir obsédés par les messages sur les réseaux sociaux ou utiliser Dr Google pour s’informer, dit-il. Cela ne va pas vous aider à surmonter ou à passer à autre chose après une longue période de Covid.

Les informations ne devraient provenir que de sources médicales professionnelles telles que le NHS. Actuellement, même avec les vaccins, il n’y a pas grand-chose d’autre à faire pour se remettre d’un long Covid, à part prendre soin de soi. Cela implique de se reposer, de manger correctement, de bien dormir et de parler à des amis ou à un professionnel si vous vous sentez dépassé par votre anxiété.

Faire une fixation malsaine sur une longue période de Covid vous fera plus de mal que de bien, et la clé devrait être de gérer votre santé de tous les côtés.

Jason suggère des séances quotidiennes de pleine conscience ou d’hypnothérapie, ainsi que de prendre soin de votre sommeil, de votre alimentation et de rester à l’écart des réseaux sociaux ou de tout ce qui augmente votre niveau d’anxiété.

“Prendre soin de soi est la clé d’une vie saine et heureuse pendant cette période difficile”, ajoute Jason.

L’anxiété liée à l’état de santé est une forme de maladie qui amène les gens à s’inquiéter particulièrement de leur corps et de leurs maladies. Il sera donc difficile de vivre une pandémie avec ce problème de santé mentale.

Les personnes souffrant d’anxiété liée à la santé vont probablement catastrophiser toutes les éventualités négatives possibles, de sorte que le stress lié à la possibilité de contracter un long Covid est presque inévitable.

“L’anxiété peut affecter la façon dont votre corps se remet de nombreuses maladies”, explique le Dr Tom MacLaren, psychiatre consultant à Re:Cognition Health.

Vous devez poursuivre vos activités habituelles autant que possible, faire de l’exercice régulièrement, voir vos amis et votre famille et vous adonner à vos loisirs. Ces activités vous aideront à oublier les pensées et les sentiments anxieux et vous donneront un exutoire et un soutien.

Vivre avec l’anxiété peut être difficile, mais vous n’êtes pas seul. Des milliers de personnes au Royaume-Uni souffrent d’anxiété et cela touchera beaucoup d’entre nous à un moment ou à un autre de notre vie.

Les personnes souffrant d’anxiété liée à la santé réfléchissent beaucoup à la façon de protéger leur corps. Comme Covid est avec nous depuis si longtemps, cela peut être une période très difficile pour les personnes souffrant d’anxiété sanitaire.

‘Vous pouvez avoir un certain essoufflement, une baisse d’énergie ou même l’impression que votre esprit et votre corps sont ralentis. Ces effets peuvent tous aggraver votre anxiété, il est donc très important d’en être conscient.


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